Uravnoteženi obroci osiguravaju tijelu sve potrebne nutrijente za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Planiranje dnevne prehrane uključuje kombiniranje proteina, željeza, vitamina C i drugih minerala. Primjer obroka može biti salata od špinata s…
Zašto vitamin C čini željezo učinkovitijim
Vitamin C značajno poboljšava apsorpciju željeza iz hrane. Kombiniranje namirnica bogatih željezom s voćem i povrćem poput naranči, kivija, paprike i brokule pomaže tijelu da bolje iskoristi hranjive tvari. Ova kombinacija je…
Kako odabrati pravu hranu za jačanje krvi
Anemija je stanje koje nastaje kada tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica ili hemoglobina. Hrana bogata željezom, poput crvenog mesa, peradi, ribe, mahunarki i tamno zelenog povrća, pomaže tijelu da poveća razinu…